10 d'octubre, Dia Mundial de la Salut Mental

El 10 d’octubre és el Dia Mundial de la Salut Mental, commemoració que promou la Federació Mundial de la Salut Mental.

L’objectiu és sensibilitzar la societat sobre els trastorns mentals, lluitar contra l’estigmatització que pateixen les persones afectades i impulsar iniciatives que en millorin l’atenció.

La salut mental i el benestar emocional és la base per al benestar i el funcionament efectiu i un aspecte indissociable del concepte de salut: no es pot tenir un bon estat de salut sense una bona salut mental.

Consells per tenir cura de la salut mental

• Tot i que cada persona té unes  predisposicions particulars i una situació personal determinada, podem influir de manera positiva en la nostra salut a través d’una sèrie d’hàbits saludables.
• Controlar l'angoixa i l'estrès a través de diferents tècniques.
• Mantenir-se físicament actiu, practicar l’esport de manera regular.
• Aprendre coses noves, una activitat que sigui motivadora.
• Cuidar les relacions personals i tenir una xarxa de suport.
• Procurar-se un descans suficient.
• Beure menys alcohol i vigilar el consum de drogues.
• Seguir una dieta saludable.
• Buscar el contacte amb la natura.
• Participar en activitats culturals.

Demanar ajuda: recursos d'atenció

Hi ha sentiments que poden ser transitoris, però quan no és així és recomanable consultar als i les professionals.

• Trucant al 061 Salut Respon, servei disponible 24 hores al dia 365 dies a l’any.

• Adreçant-te al teu Centre d’Atenció Primària.
• Utilitzant l’aplicació GestioEmocional.cat, que permet valorar l'estat emocional, rebre consells i indicacions per gestionar-lo.